можно ли беременным заниматься аквааэробикой

Можно ли беременным заниматься аквааэробикой

Вода обладает целебными свойствами. Она не только очищает организм изнутри, но и оздоравливает его снаружи. Поэтому беременным рекомендуется плавание, это вид нагрузки почти не имеет противопоказаний. Если же девушка не умеет плавать или ей хочется разнообразия в тренировках, стоит обратить внимание на аквааэробику.

Комплекс упражнений разрабатывается специально для будущих мам. Здесь не ставится цель вымотать подопечных и растопить их жиры, нагрузка подбирается щадящая. Тренировки помогают:

  • Укрепить мышцы, в первую очередь спины, которой больше всего достается на последних сроках;
  • Поддерживать эластичность кожи, не допустить растяжек или свести их проявление к минимуму;
  • Управлять дыханием и поддерживать здоровье сердца;
  • Избежать варикоза;
  • Снизить отечность;
  • Держать вес в пределах нормы;
  • Получать массажный эффект;
  • Полноценно расслабляться и заряжаться энергией.

можно ли беременным заниматься аквааэробикой

В любой момент занятий можно позволить себе передохнуть или замедлить темп, не ощущая ущербности, как это бывало вне беременности. Риск травм отсутствует, зато происходит закаливание.

Есть у занятий аквааэробикой и минусы. Поскольку уроки проходят в общественном бассейне, есть риск подхватить инфекцию, несмотря на хлорированную воду. Хлорка же плохо влияет на кожу и на органы дыхания. Перед занятиями стоит подробно узнать о бассейне, о частоте замены воды и очистительной системе.

Нельзя заниматься аквааэробикой тем женщинам, которые имеют угрозу выкидыша и другие осложнения, связанные с беременностью, хронические болезни в стадии обострения, кожные проблемы, заболевания мочеполовой системы, нарушения в работе сердца.

В первые недели происходит закрепление эмбриона и повышен риск выкидыша. В этот период не стоит приступать к занятиям девушкам, которые до беременности не отличались особой физической активностью.

Оптимальное время для тренировок — второй триместр. Живот еще не очень большой, подвижности и дыханию он не мешает, а ребенку уже требуется движение и приток кислорода. У активных мам роды проходят легче и дети рождаются более здоровыми.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.

Scroll Up