Как уменьшить токсикоз в первом триместре

Как уменьшить токсикоз в первом триместре

Беременность – замечательное время в жизни любой женщины, где она светится счастьем в ожидании долгожданного ребенка. Достаточно часто эта прекрасная пора омрачается появлением токсикоза. 

Будущая мама чувствует себя плохо и любые мысли о еде приводят к неприятным ощущениям. Также в этот период возможна быстрая потеря веса. Токсикоз негативно влияет на развитие плода, так как происходит обезвоживание организма, и ребенок не получает необходимое количество важных питательных веществ.

В основном, проявления токсикоза встречаются в первом триместре беременности и к его концу постепенно исчезают. Но как уменьшить эти ощущения, чтобы женщина чувствовала себя лучше?

В первую очередь, необходимо тщательно следить за режимом питания. Очень важно не оставаться в голодном состоянии, так как тошнота приходит, когда желудок пуст. Отдавать предпочтение следует твёрдым продуктам, жидкая еда может спровоцировать негативные последствия. Лучше всего есть понемногу, но часто, чтобы не переедать. Чем меньше порции, тем организму легче справляться с перевариванием пищи.

Необходимо убрать из рациона продукты, вызывающие отвращение во время беременности. Важно есть ту пищу, которая улучшает аппетит, а не провоцирует тошноту.

Продукты в первом триместре должны быть лёгкими и нейтральными по вкусу и запаху, так как во время беременности все чувства обострены, а резкие ароматы могут провоцировать плохое самочувствие женщины.

В промежутках между приёмами пищи лучше всего пить чистую воду для того, чтобы избежать неприятных ощущений.

Продукты с витамином В6 и цинком помогают в борьбе с токсикозом, к ним относятся: брокколи, шпинат, помидоры, бананы, телячья печень, говядина, белки яиц.

Ароматная чашка чая с медом и лимоном избавят от приступов тошноты, а гранатовый сок или зёрна граната облегчат утреннее состояние женщины в положении.

Во время первого триместра беременности важен полноценный сон и отдых в течение дня. Прогулки на свежем воздухе и небольшая физическая активность избавят от негативных ощущений будущую маму.

Способов борьбы с токсикозом в первом триместре большое количество, каждая женщина сама для себя выбирает оптимальные варианты, для облегчения состояния. Три месяца пройдут очень быстро, и вот уже наступил второй триместр – самое благоприятное время беременности, где от токсикоза не осталось и следа.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.

Scroll Up